ค่าเฉลี่ย อัตราการเต้นหัวใจ ขณะที่ เคลื่อนไหว ไปรอบ ๆ

อัตราการเต้นหัวใจปกติเมื่อ Walking. by LYNNE SHELDON อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 12 มีนาคม 2554Lynne Sheldon มีประสบการณ์การเต้นมากกว่า 12 ปีทั้งในสตูดิโอและกลุ่มการแสดงเธอเป็นนักวิ่งตัวยงและได้ศึกษาโยคะหลายประเภทเชลดอนทำงานเป็นอิสระ นักเขียนเอดิเตอร์และผู้ตรวจทานหนังสือเธอจบปริญญาตรีศิลปศาสตร์สาขาภาษาอังกฤษและประวัติศาสตร์ด้านศิลปะจากมหาวิทยาลัยบอสตันและเพิ่งสำเร็จการศึกษาปริญญาโทสาขาวิจิตรศิลป์ในการเขียนจากมหาวิทยาลัยแปซิฟิกในขณะที่คุณเดินไปเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในระยะเป้าหมาย Images. Monitoring อัตราการเต้นของหัวใจขณะที่คุณกำลังเดินอยู่เป็นวิธีที่ดีในการวัดความเข้มของการออกกำลังกายของคุณนอกจากนี้ยังช่วยให้คุณทราบว่าคุณจำเป็นต้องเร่งหรือชะลอตัวเพื่อรับผลประโยชน์สูงสุดของการออกกำลังกายอัตราการเต้นหัวใจปกติของคุณขณะเดิน จะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่างเช่นอัตราการเต้นของหัวใจที่หยุดพักและความเร็วในการเดินของคุณผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยให้คุณสามารถกำหนดอัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการเต้นของหัวใจเป็นจำนวนครั้งในการเต้นของหัวใจต่อนาทีเมื่อคุณไม่ได้เคลื่อนที่สำหรับผู้ใหญ่อัตรานี้อาจอยู่ในช่วง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาทีหากคุณแข็งแรงมากอัตราการเต้นหัวใจของคุณอาจต่ำถึง 40 ซึ่งมักบ่งบอกว่าสูงกว่า ระดับการออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือดอย่างไรก็ตามอัตราการเต้นของหัวใจที่ต่ำมากหรือสูงอาจบ่งบอกถึงปัญหาทางการแพทย์พบแพทย์หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณลดลงอย่างสม่ำเสมอหรือสูงกว่าระดับนี้เป้าหมายอัตราการเต้นของหัวใจอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณคือชีพจรที่คุณควรมุ่งหมาย เมื่อต้องการเดินออกกำลังกายเพื่อรับสิทธิประโยชน์สูงสุดในการลดน้ำหนักหัวใจและหลอดเลือดและการสูญเสียน้ำหนักในการตรวจสอบจำนวนนี้ให้หักคะแนนจาก 220 ก่อนเป็นอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณจะอยู่ในช่วงร้อยละ 50 ถึงร้อยละ 85 ของอัตราสูงสุดของคุณ ถ้าคุณอายุ 40 ปีอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของคุณก็คือ 180 ครั้งต่อนาทีเมื่อเดินคุณจะต้องการอัตรานั้นระหว่าง 90 ถึง 153 ครั้งต่อนาทีและตรวจสอบชีพจรของคุณเป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าคุณอยู่ภายใน ช่วงนี้เป้าหมายความเข้มข้นของการออกกำลังกายคุณสามารถใช้ปัจจัยอื่น ๆ เพื่อกำหนดความเข้มของการออกกำลังกายของคุณและในทางกลับกันอัตราการเต้นของหัวใจเมื่อเดินออกกำลังกายที่รุนแรงปานกลางเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักและนั่นหมายถึงการเดินที่ประมาณ 3 ถึง 4 ไมล์ต่อชั่วโมง จังหวะนี้คุณควรจะสามารถดำเนินการในการสนทนา แต่ไม่ได้ร้องเพลงถ้าคุณสามารถร้องเพลงคุณอาจจะไม่ทำงานหนักพอ แต่ถ้าคุณกำลังหอบลมหายใจคุณอาจจะสูงกว่าอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของคุณและจำเป็นต้องชะลอตัวลง คำนึงถึงว่าร่างกายของทุกคนมีความแตกต่างกันและอัตราการเต้นของหัวใจปกติเมื่อเดินอาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยอื่น ๆ เช่นอุณหภูมิสภาพอารมณ์และแม้กระทั่งยาบางอย่างที่คุณกำลังออกกำลังกายเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก สำหรับส่วนต่ำสุดของเขตเป้าหมายอัตราการเต้นหัวใจของคุณและค่อยๆทำงานทางของคุณขึ้นไปสูงสุดในช่วงหกเดือนหรือมากกว่าหรือตามที่กำกับโดยแพทย์ของคุณรับเคล็ดลับล่าสุดเกี่ยวกับอาหารการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี Copyright 2017 Le af Group Ltd การใช้เว็บไซต์นี้ถือเป็นการยอมรับข้อกำหนดในการใช้งานนโยบายความเป็นส่วนตัวและนโยบายเรื่องลิขสิทธิ์เนื้อหาที่ปรากฏบนใช้เพื่อการศึกษาเท่านั้นไม่ควรใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา LIVESTRONG เป็นเครื่องหมายการค้าจดทะเบียน ของมูลนิธิ LIVESTRONG มูลนิธิ LIVESTRONG และไม่รับรองผลิตภัณฑ์หรือบริการใด ๆ ที่โฆษณาบนเว็บไซต์นอกจากนี้เรายังไม่ได้เลือกผู้ลงโฆษณาหรือโฆษณาทุกรายที่ปรากฏบนเว็บไซต์ซึ่งโฆษณาดังกล่าวมีให้บริการโดยบุคคลที่สาม บริษัท โฆษณา Ad Choices. My อัตราการเต้นหัวใจของฉันคือ 110 BPM เมื่อเดิน Slowly. A ผู้หญิงคือการตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจของเธอ Photo Credit gregorylee iStock Getty Images. There เป็นปัจจัยหลายประการที่มีผลต่ออัตราการเต้นหัวใจของคุณรวมทั้งอายุเพศน้ำหนักของคุณเงื่อนไขทางการแพทย์ร่วม, และระดับการออกกำลังกายอัตราการเต้นของหัวใจที่หยุดพักจาก 110 สูง แต่อาจไม่เป็นที่ผิดปกติสำหรับคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยที่เฉพาะเจาะจงตรงกันข้ามก็ยังสามารถ r epresent เงื่อนไขหัวใจที่จะต้องตรวจสอบต่อไปโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอัตราหัวใจของคุณสามารถเปลี่ยนได้ทันทีตามการพิจารณาหลายและกิจกรรมเป็นผู้สนับสนุนหลักเดินช้าเป็นส่วนตัวถ้าคุณกำลังถูกสังเกตโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญภายใต้เงื่อนไขควบคุมเช่นเดินบน ในกรณีเช่นความเร็วในการเดินที่แท้จริงของคุณสามารถตรวจสอบและระดับกิจกรรมของคุณเป็นปัจจัยในการเปลี่ยนอัตราการเต้นของหัวใจของคุณการวัดชีพจรหรืออัตราการเต้นของหัวใจของคุณในส่วนที่เหลือเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีกว่าเพราะในส่วนที่เหลือเป็นที่เข้าใจว่าหมายถึงไม่มีการเคลื่อนไหวหรือกิจกรรมเลย. Resting Heart Rate ผู้เชี่ยวชาญด้าน Mayo Clinic แนะนำให้อัตราการเต้นหัวใจของการพักผ่อนปกติสำหรับผู้ใหญ่อยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาทีหากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีอัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงจะดีกว่าหากคุณเป็นนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว อัตราการเต้นหัวใจของคุณอยู่ที่ 40 ครั้งต่อนาทีอย่างไรก็ตามนี่เป็นเรื่องปกติเพราะหัวใจของคุณสามารถปั๊มเลือดผ่านร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เพื่อให้การวัดอัตราการเต้นของหัวใจถูกต้องให้จับชีพจรขณะที่คุณกำลังนั่งอยู่ที่ส่วนที่เหลือไม่ใช่การเดินหรือเดินหากคุณกังวลเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจคุณควรอ่านชีพจรที่ถูกต้องในขณะที่พักผ่อนมากกว่า เดินสถาบันแห่งชาติของสุขภาพให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการวัดชีพจรของคุณก่อนอื่นคุณจะต้องพักผ่อนเป็นเวลาสิบนาทีก่อนที่จะตรวจสอบชีพจรของคุณคุณอาจวัดชีพจรของคุณที่ข้อมือคอของคุณภายในขาหนีบด้านหลังของเข่าของคุณ, หรือวัดของคุณข้อมือเป็นที่ที่ดีเพราะสามารถเข้าถึงได้ง่ายใส่ทิปของดัชนีและนิ้วกลางไว้ที่ด้านบนของข้อมือตรงข้ามด้านล่างนิ้วหัวแม่มือของคุณกดที่ปลายนิ้วหัวแม่มือให้แน่นเพียงกดปลายนิ้วจนรู้สึกว่าชีพจรของคุณใช้ นาฬิกาหรือนาฬิกาด้วยมือสองและนับหัวใจเต้นเป็นเวลาสามสิบวินาทีคูณตัวเลขนี้ได้สองครั้งเพื่อให้ได้จังหวะต่อนาทีหากอัตราการเต้นหัวใจของคุณหยุดนิ่งอยู่สูงกว่า 100 ครั้งต่อนาทีคุณอาจมีภาวะหัวใจวาย เป็นที่รู้จักกันในชื่อว่าหัวใจเต้นเร็วหรือหัวใจวายอย่างรวดเร็วหากคุณพบอาการอื่น ๆ รวมทั้งอาการเป็นลม, อาการวิงเวียนศีรษะ, ความดันโลหิตสูง, ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับหรือหายใจถี่ผู้เชี่ยวชาญที่ Mayo Clinic แนะนำให้คุณเห็นผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณอาการหัวใจเต้นเร็วของคุณอาจเป็นผลมาจากด้านยา ผลกระทบปัญหาอื่น ๆ เช่นวาล์วหัวใจผิดปกติ hyperthyroidism หรือความไม่สมดุลการเผาผลาญอื่น ๆ การสัมผัสกับสารกระตุ้นหัวใจรวมทั้งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คาเฟอีนและยาสูบอายุความผิดปกติของหัวใจอื่น ๆ ของคุณและพันธุศาสตร์หาเคล็ดลับล่าสุดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารการออกกำลังกายและชีวิตที่มีสุขภาพดีลิขสิทธิ์ 2017 Leaf Group Ltd การใช้เว็บไซต์นี้ถือเป็นการยอมรับข้อกำหนดในการใช้งานนโยบายความเป็นส่วนตัวและนโยบายเรื่องลิขสิทธิ์เนื้อหาที่ปรากฏบนใช้เพื่อการศึกษาเท่านั้นไม่ควรใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์การวินิจฉัยหรือการรักษา LIVESTRONG เป็นผู้จดทะเบียน เครื่องหมายการค้าของ LIVESTRONG Foundation มูลนิธิ LIVESTRONG และไม่รับรองผลิตภัณฑ์หรือบริการใด ๆ ที่ โฆษณาบนเว็บไซต์นอกจากนี้เรายังไม่ได้เลือกผู้ลงโฆษณาหรือโฆษณาที่ปรากฏอยู่ในเว็บไซต์ทุกชิ้นซึ่งโฆษณาจำนวนมากจะได้รับจาก บริษัท โฆษณาบุคคลที่สาม Ad Choices อัตราการเต้นของหัวใจปกติอัตราของเฮิร์ตหรือที่เรียกว่า ชีพจรคือจำนวนครั้งที่หัวใจของบุคคลเต้นต่อนาทีอัตราการเต้นของหัวใจปกติขึ้นอยู่กับแต่ละอายุอายุร่างกายสภาพหัวใจไม่ว่าจะเป็นคนนั่งหรือเคลื่อนไหวการใช้ยาหรือแม้กระทั่งอุณหภูมิของอากาศอารมณ์ก็อาจมี ผลกระทบต่ออัตราการเต้นของหัวใจตัวอย่างเช่นการตื่นเต้นหรือหวาดกลัวสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้ แต่ที่สำคัญที่สุดคือการลดอัตราการเต้นของหัวใจโดยการทำให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหัวใจของคุณคือกล้ามเนื้อและเช่นเดียวกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้ออื่น ๆ โดยการทำกิจกรรม, คุณสามารถทำสิ่งเดียวกันกับหัวใจของคุณดร. Mary Ann Bauman, internist ที่ Integris Baptist Medical Center ใน Oklahoma City กล่าวว่าความรู้เกี่ยวกับอัตราการเต้นหัวใจของคุณสามารถช่วยคุณตรวจสอบระดับการออกกำลังกายของคุณ อาจช่วยให้คุณทราบถึงปัญหาสุขภาพที่กำลังพัฒนาหากคุณประสบกับอาการอื่น ๆ หากคุณเป็นนักกีฬาและการฝึกอบรมอีกครั้งหรือหากคุณมีอาการเช่นอาการวิงเวียนศีรษะจากนั้นการรู้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจเป็นสิ่งสำคัญนายบาวแมนกล่าว แต่อย่างใด กฎยกเว้นบางคนมีปัญหาก็ไม่สำคัญมากที่จะรู้ว่าอัตราการเต้นหัวใจของคุณคืออะไรวิธีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจสถานที่ที่ง่ายที่สุดในการวัดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณอยู่บนข้อมือหรือด้านใดข้างหนึ่งของคอสำหรับการอ่านที่ถูกต้อง ให้วางนิ้วสองนิ้วไว้เหนือพื้นที่เหล่านี้และนับจำนวนครั้งใน 60 วินาทีนอกจากนี้คุณยังสามารถทำเช่นนี้เป็นเวลา 20 วินาทีและคูณด้วยสามซึ่งอาจจะง่ายขึ้นบาวแมนกล่าวว่าการใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณอาจทำให้เกิดความสับสนเนื่องจากบางครั้งคุณสามารถรู้สึกได้ ชีพจรในนิ้วหัวแม่มือของเธอกล่าวว่าอัตราการเต้นหัวใจอัตราการพักผ่อนของหัวใจของคุณคือชีพจรของคุณเมื่อคุณกำลังนั่งอยู่อย่างสงบหรือโกหกที่ดีที่สุดในการวัดอัตราการพักผ่อนของหัวใจของคุณในตอนเช้าก่อนที่คุณจะได้รับออกจากเตียงตามที่ชาวอเมริกัน สมาคมโรคหัวใจ AH สำหรับผู้ใหญ่อายุตั้งแต่ 18 ปีขึ้นไปอัตราการเต้นหัวใจของการพักผ่อนปกติอยู่ระหว่าง 60 ถึง 100 ครั้งต่อนาทีขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและอายุของคนสำหรับเด็กวัย 6 ถึง 15 ปีอัตราการเต้นหัวใจปกติของการพักผ่อนอยู่ระหว่าง 70 ถึง 100 ต่อนาที / ตาม AHA แต่อัตราการเต้นหัวใจต่ำกว่า 60 doesn t จำเป็นต้องหมายความว่าคุณมีปัญหาทางการแพทย์คนที่ใช้งานมักจะมีอัตราการเต้นหัวใจลดลงเนื่องจากกล้ามเนื้อหัวใจของพวกเขา don t ต้องทำงานอย่างหนักเพื่อรักษานักกีฬาตีคงที่และคนที่มีความสุขมาก พอดีสามารถมีอัตราการพักผ่อนหย่อนใจ 40 bpm. Aparting heart rate ต่ำกว่า 60 อาจเป็นผลของการใช้ยาบางชนิดยาหลายคนใช้ยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความดันโลหิตเช่น beta blockers จะลดอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ Bauman กล่าว หากมีอาการหัวใจวายต่ำอาจส่งสัญญาณถึงปัญหาอัตราการเต้นหัวใจต่ำในผู้ที่มีอาการวิงเวียนศีรษะและความรู้สึกไม่สมดุลอาจบ่งชี้ว่าพวกเขามีความผิดปกติที่ควรได้รับการพิจารณา Bauman กล่าวว่า Maximum และ t อัตราการเต้นหัวใจ arget ไม่มีคำแนะนำทางการแพทย์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับเมื่ออัตราการเต้นหัวใจอยู่สูงเกินไป แต่ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าอัตราการเต้นหัวใจที่สม่ำเสมอในระดับบนอาจทำให้ความเครียดในหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ มากเกินไป เมื่อหัวใจหยุดเต้นและมีอาการอื่น ๆ แพทย์อาจจะตรวจสอบฟังก์ชั่นการทำงานของหัวใจของเขาหรือเธอ Bauman กล่าวว่าการรับรู้อัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรมากหรือไม่เพียงพอ AHA กล่าวว่าเมื่อมีผู้ออกกำลังกาย โซนหัวใจเป้าหมายของพวกเขาพวกเขาได้รับประโยชน์มากที่สุดและปรับปรุงสุขภาพหัวใจของพวกเขาเมื่ออัตราการเต้นหัวใจของคุณอยู่ในโซนเป้าหมายที่คุณรู้ว่าคุณกำลังผลักดันกล้ามเนื้อให้แข็งแรง Bauman กล่าวโซนเป้าหมายของคนที่มีอัตราการเต้นหัวใจอยู่ระหว่างร้อยละ 50 และอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 85 เปอร์เซ็นต์ตามอัตรา AHA โดยปกติอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคำนวณโดยหักอายุจาก 220.220 - อายุสำหรับคนวัย 30 ปีเช่น 220 - 30 190 เป้าหมาย โซนเป็นเวลา 30 ปี คนหูวัยจะอยู่ระหว่าง 50 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด 50 เปอร์เซ็นต์ 190 x 0 50 95 bpm.85 เปอร์เซ็นต์ 190 x 0 85 162 bpm สูตรสำหรับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดทำงานได้ดีสำหรับคนใต้ 40 สำหรับผู้สูงอายุอาจประเมินค่าอัตราการเต้นของหัวใจต่ำเกินไป Bauman กล่าวว่าสำหรับผู้สูงอายุสูตรที่ดีกว่าสำหรับอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดคือคุณสามารถคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจด้วยตนเองในระหว่างการออกกำลังกายหรือใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจที่ห่อรอบอก, หรือจะรวมอยู่ในนาฬิกากีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเต้นหัวใจนาฬิกาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย แต่ที่ไม่ได้บอกว่าการออกกำลังกายโดยไม่ได้รับอัตราการเต้นหัวใจขึ้นไปยังโซนเป้าหมายได้รับประโยชน์ไม่มี Bauman กล่าวว่าหลายคนเพียง aren t ทำใด ๆ ออกกำลังกายที่ฉันกังวลน้อยเกี่ยวกับพวกเขาถึงอัตราการเต้นหัวใจเป้าหมายของพวกเขาและเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาได้รับการออกและการเคลื่อนไหวร่างกายของพวกเขากล่าวว่า Baum. Lowering อัตราการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว rate. Pulse อัตราสามารถขัดขวางเนื่องจากความกังวลใจความเครียดการคายน้ำและ overexertion นั่งลงและ t หายใจช้าหายใจโดยทั่วไปสามารถลดอัตราการเต้นของหัวใจการออกกำลังกายและการช่างฟิตมักจะลดอัตราการเต้นของหัวใจด้วยจังหวะการเต้นเร็วและเงื่อนไขอื่น ๆ เงื่อนไขต่างๆอาจมีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะทำให้หัวใจเต้นเร็วเกินไป ช้าหรือมีจังหวะไม่สม่ำเสมอหัวใจโดยทั่วไปถือว่าเป็นอัตราการเต้นของหัวใจที่หยุดพักได้มากกว่า 100 ครั้งต่อนาทีตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติและโดยทั่วไปเกิดขึ้นเมื่อสัญญาณไฟฟ้าในห้องโดยสารด้านบนของหัวใจผิดปกติหากอัตราการเต้นของหัวใจเป็น ใกล้ถึง 150 bpm หรือสูงกว่าเป็นสภาพที่รู้จักกันในชื่อ supraventricular tachycardia SVT ใน SVT ระบบหัวใจของคุณซึ่งควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจเป็นสิ่งที่ไม่ได้รับการตรวจนี้โดยทั่วไปต้องอาศัยความสนใจของแพทย์ Bronzecardia เป็นภาวะที่อัตราการเต้นของหัวใจเป็น ต่ำเกินไปโดยปกติจะน้อยกว่า 60 bpm ซึ่งอาจเป็นผลมาจากปัญหาเกี่ยวกับโหนด sinoatrial ซึ่งทำหน้าที่เป็นเครื่องกระตุ้นหัวใจหรือความเสียหายต่อหัวใจอันเป็นผลมาจากหัวใจ การโจมตีหรือโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูงและอัตราการเต้นของหัวใจสูงบางคนสับสนความดันโลหิตสูงที่มีอัตราการเต้นหัวใจสูงความดันโลหิตคือการวัดแรงของเลือดกับผนังของหลอดเลือดแดงในขณะที่อัตราชีพจรคือจำนวนครั้งที่ หัวใจเต้นต่อนาทีไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างสองและความดันโลหิตสูงไม่จำเป็นต้องส่งผลให้อัตราชีพจรสูงและในทางกลับกันอัตราการเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นในช่วงกิจกรรมที่มีพลัง แต่การออกกำลังกายที่แข็งแรงอาจเพียงเล็กน้อยสุภาพเพิ่มความดันโลหิต การรายงานเพิ่มเติมโดยคิมแอนซิมเมอร์แมนน์ข้อเสนอแนะของผู้มีส่วนร่วมใน Live Science